Home · Voedingsdatabase · Gegrilde wraps met een frisse tomaten-mangosalsa
Gegrilde wraps met een frisse tomaten-mangosalsa
Talorie · 4 porties · 10 ingrediënten
Hoeveel calorieën zitten er in Gegrilde wraps met een frisse tomaten-mangosalsa, en wat zijn de macro's per portie?
Eén portie Gegrilde wraps met een frisse tomaten-mangosalsa is 840 kcal: 42 g eiwit, 79 g koolhydraten en 37 g vet.
per portie
- Pulled Oats Naturel 350 g
AH Olijfolie mild 90 ml
- Mexicaanse Tacokruiden 3 g
- Cheddar 48+ 60 g
- Tortillawraps 400 g
Passata 500 g
AH Sjalotten 70 g
AH Mango eetrijp 200 g
Tomaten 600 g
AH Limoenen 25 g
1. Roer de pulled oats door de olie en tacokruiden. 2. Bak de oats in 6 minuten knapperig in een droge koekenpan en rasp de cheddar. 3. Bestrijk de wraps met passata, verdeel de oats erover en strooi de cheddar erbij. 4. Vouw de randen naar binnen, rol de wraps strak op en gril ze 5 minuten in een grillpan tot ze goudbruin zijn; draai ze tussentijds om. 5. Snipper de sjalotten. Snijd de mango en tomaten in blokjes van 1 cm. 6. Was de limoen, rasp de schil en pers het sap uit. 7. Schep de sjalot, mango, tomaat, 1 tl rasp, 1 el sap (per 4 personen) en de overige olie door elkaar. 8. Halveer de wraps schuin en serveer ze direct met de salade.
Maak gratis een account en elk ingrediënt gaat mee naar je dag, met elke hoeveelheid nog aan te passen aan je bord.
Begin gratis met tellen